redukcja plan

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

[...] wszystkie mięśnie a nie tylko klata i ramiona. Rób nogi, plecy, na forum masz trochę treningów Domatora, weź sprawdzony plan i trzymaj się go. Co do diety: nikogo jeszcze redukcja nie zabiła ani nie utrudniła pracy umysłowej. Na początek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, licz co zjadłeś danego dnia w kalkulatorze posiłków. Wywal śmieci z [...]

Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , Nikt tu nie jest wróżbitą. Z takim problemem to [...]

[...] zastosuj jakis zwarty,gesty plan 3 x w tyg.czyli: - calosciowka - 2-way split (patrz art.kol.lakerr) - hybryda (czyli kombinacja obu powyzszych metod) 4-5cw max/sesje jakies ciezkie parametry-objetosciowo. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. jesli redukcja-do podanego planu doloz skrupulatnie prowadzona diete oraz aeroby/hiit .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana (+ i -), sztanga prosta, hantle, obciazenie, drążek Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak, ale nie nadaje sie do biegania, bo biegnac 500m, max [...]

Nie koniecznie, ostatnio dowiedziałem się, że sama marchew gotowana potrafi "utuczyć". Trzeba albo poszukać pomocy u kogoś, albo poczytać z głową różne artykuły albo wydać pieniądze. Moja pierwsza redukcja była zakupiona poprzez plan na sfd niestety długo nie dałem rady ze względów finansowych.

[...] Najbardziej pasuję mi z plecami... PODKRESLAM, ŻE PLAN WYGLĄDA TAK Z WZGLEDU NA DOJAZDY. RZADKO JEŻDŻĄ AUTOBUSY I MUSZĘ SIĘ MIEŚCIĆ W CZASIE. Podlewa tłuszczykiem wiem... za parę dobrych miechów redukcja. Czyli to połączenie odpada? nie można tego zmodyfikować jakoś żeby było ok? zależy mi. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2010-12-06 21:52:44

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :178 Wzrost : 114 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni :1-2 msc Uprawiane inne sporty : oprocz siłowni zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : tak,redukcyjna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

Płeć : facet Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tlusczu Staż treningowy na siłowni : z przerwami 1-2lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio [...]

[...] ale szczerze mówiąc dopiero ostatni rok spowodował że zaczołem trenować z "głową" technike mam bardzo dobrą i plan cwiczeń równierz. OKURDE masz racje że "redukcja" w moim przypadku jest nie potrzebna ale kto z nas nie marzy o pięknych mięśniach bez tłuszczyku? Ja mam swój cel i powoli do niego dąże. To jest moja czwarta [...]

pociągnij na tym co masz 2-3 tygodnie i sprawdź jak działają na Ciebie wysokie węgle, może się okazać, że ich redukcja nie będzie potrzebna. Ten banan z białkiem to na co i po co? Po treningu? Ostatni posiłek do wywalenia/poprawy. Jak plan na urozmaicenie?

[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : redukcja (http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1171598.html) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: trenowałem bez planu, na co [...]

[...] wyzej ulozylem ma sluzyc mi po swietach, chce zalozyc dziennik zeby miec motywacje wieksza do cwiczen, ale wszystko musze poukladac zanim go zaloze. wiec moj cel to lekka redukcja, ww obcinam stopniowo juz teraz. do wyzej wymienionego treningu nog zapomnialem dodac lydek to tak w roli scislosci i jeszcze wywalilbym z tego planu 3 serie skosu w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest btw: 2,2:0,9:2,3 Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : beta alanina,bcaa,wpc Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : pół roku niecałe Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Od nowego roku zaczynam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

Redukcja , ale tutaj i tak miesni niema . Skończ z tym crosfitem bo widać ze albo to pseudo crosfit albo się nie przykladasz . Ułóż sobie normalny plan treningowy i trenuj .

Ładną masz figurę, nie widze potrzeby redukcji. Ale jeśli, to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]